0

Baked Oats Σοκολάτας! Η νέα μόδα θέλει τη βρώμη να ψήνεται στον φούρνο και να μας χαρίζει τέλειο, πεντανόστιμο, γεμάτο ενέργεια πρωινό όχι μόνο για 1 αλλά για 2 και για 3 μέρες.

Αυτά τα baked oats σοκολάτας πραγματικά θυμίζουν brownies αλλά δεν είναι. Είναι όντως ένα πρωινό που θα ανυπομονείτε να ξυπνήσετε για να δοκιμάσετε και μάλιστα φτιάχνεται με μερικά πολύ απλά υλικά.

ΥΛΙΚΑ

90 γρ. βρώμη
158 γρ. γάλα αμυγδάλου (ή γάλα της επιλογής σας)
1 μπανάνα ώριμη λιωμένη
2 κ.σ. κακάο σε σκονη
2 κ.σ. maple syrup ή μέλι ή σιρόπι αγαύης
1 κ.γ. baking powder
1/8 κ.γ. αλάτι
1/2 κ.γ. βανίλια σε σκονη ή εκχύλισμα βανίλιας
25 γρ. κουβερτούρα ή σοκολάτα στέβια

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Ξεκινήστε ρίχνοντας σε ένα μπολ τη βρώμη, το γάλα, την λιωμένη μπανάνα, το κακάο, το maple syrup, το baking powder, τη βανίλια, το αλάτι.
  • Ανακατέψτε καλά. Έπειτα αδειάστε το μείγμα σε ένα ταψάκι (χρησιμοποίησα ταψάκι 20×20 εκ). Ρίξτε από πάνω τη σοκολάτα ψιλοκομμένη. Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20-25 λεπτά. Καλή απόλαυση.

Τα baked oats σοκολάτας χωρίς ζάχαρη μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για αρκετές μέρες (σίγουρα 3-4). Κάθε φορά που θέλετε να φάτε ένα κομμάτι βγάζετε από το ψυγείο και ζεσταίνετε στον φούρνο ή στον φούρνο μικροκυμάτων.

πηγή: mrssoupe

You may also like

Comments

Leave a reply

Your email address will not be published.

More in LIFE